co o kreatyny

[...] Tematy związane z Odżywianiem ] Do ułożenia Diety ] Dziennik Posiłków Vitalmaxa ] Dieta na Masę ] To Ci pomoże Co do odżywki białkowej to przy Twojej wadze i zapotrzbowaniu nie jest ona niezbędna, a co do kreatyny to narazie na nią za wcześnie. Ułóż diete, dopnij ją na ostatni guzik (o ile możesz), poćwicz na samej diecie i wtedy myśl o suplach.

dzieki :) jeszcze co do kreatyny biorac ja w kapulkach to zazwyczaj jest dawkowanie rano przed sniadaniem, przed treningiem i bezposrednio po tak jak w wiekszosci chyba odzywek. Jesli jednak treningi prowadze z rana dawkowac to tak? bo w sumie do 12-13 bede juz po calej dziennej dawce a na chwile obecna takie treningi o tej porze najbardziej mi [...]

Jeśli nie masz 30 min na zrobienie szamy na cały dzień to nie oczekuj dużych efektów. Nie zrobisz 10 kg mięśnia w 3 miechy, nawet jak byś bił co drugi dzień. Co do kreatyny to da ci większą wytrzymałość i trochę sił. Bardziej bym polecał ci jabłczan niż mono bo mniej pompuje mięsnia a na macie chodzi o to aby za szybko nie spompować się. [...]

Dziękuje ci HITMAN za zabranie głosu w forum. Podzielam twoje zdanie co do kreatyny ale cena nie gra roli tylko na jak najbardziej jakościowe produkty. A co sądzicie o innych suplementach optócz białko i węglowodany? a jak już to jakiej firmy polecacie?

Mariusz_X, no te efekty masz, gratuluję. Jak widać Twój dotychczasowy sposób działa. Co do kreatyny to może nawadniać więc efekty mogą być nie za fajne. W Twoim przypadku nie polecałbym. Zresztą niekiedy myślę, że kreatyna to dla marzących o masie "szczupaczków", czy jak to się niekiedy określa sucharów. HMB, bardzo kontrowersyjny [...]

no tak z ww ale ona procz mięsni są tez magazynowane w wątrobie np. a co do kreatyny to jak to wygląda skoro organizm np jest w stanie zaopsorbować 100gr kreatyny i juz po wysyceniu ta kreatyna jest tracona o 0,03gr/kg to gdzie ta nadwyz. jest magazynowana tez w retikulum? Czy to jest mniej wiecej jak miętas napisał ze sie rościąga jak kondom?

skorzystam z okazji i żeby nie zaśmiecać spytam tu, mam taki plan na kolejny cykl kreatynowy który zaczne za jakieś 2 tygodnie: -rano pół godziny przed śniadaniem 5 gram kreatyny olimp xplode. -ze 20 min przed treningiem 10g bcaa extra z activlabu i 6 kaps. vasobolanu. -odrazu po treningu 5g kreatyny, 10g bcaa i 30 g carbo z Olimpu. -30 min [...]

Hmm co do supli ci tak nie poradzę ale może sprubój Bilans kaloryczny na 0, FBW 3x w tygodniu, do tego aeroby (po treningu lub w Dni nie treningowe, to ci już specjaliści powiedzą :) ) BCAA jak najbardziej się przyda ;) Pomyślałbym też nad kreatyną. Co do Kreatyny niech się wypowiedzą specjaliści, czy teraz czy w puźniejszym okresie, mugłbyś też [...]

no wlasnie co o tym myslicie? ja jestem od wtoreku na cyklu kreatyny i narazie na standardowym stosowaniu ale moge sie przezucic jesli to ma jakies znaczenie

[...] To chyba takie najprzydatniejsze opcje przy aktywności fizycznej i na redukcji. Chodziło mi o piersi z indyka, obróbka piekarnik bądź na oleju kokosowym. Nigdy nie przypalam raczej wolę soczyste mieso. Co do kreatyny biorę tak jak Adek forte w 12 kroplach na dobre, beta alaninę i magnez, kurkuminę dodaje wszędzie, cytrulina przez treningiem

[...] owsianych i mleka/serka wiejskiego/czasami jakiejś ryby/jajek/przeróżnych surówek/sera zółtego i szynki. Chyba o niczym nie zapomniałem. Do tego dojdzie 300g kreatyny i 3.3kg mutanta. Wcześniejsze stosowanie mutanta nic mi nie dało gdyż używałem zbyt małych porcji, teraz dzienna dawkę zamierzam podnieśc do 490g. Co o tym myslicie?

[...] nie jestem jej zwolennikiem przy treningach redukcyjnych i aerobowych (chociaż znam działanie antykataboliczne itp itd)- dla mnie troszeczkę mija się to z celem zażywania kreatyny i jej działania podst. jako substrakt w późniejszej formie do odbudowy ATP. Jak brać bcaa? Jeśli to forma płynna to można przyjmować przed aerobami jednak czy to ma [...]

[...] dieta i po prostu wytrwałość. Chcę ćwiczyć długo bardzo to lubię, robie to z pasji dlatego chciałbym po prostu spróbować czegoś nowego i na tym rzecz jasna skończyć. Co do kreatyny jedni piszą, że najtańszą inni, mówią, że lepiej brać droższą (z wyżej półki). Czesiek43 mógłbyś mi zaproponować jakąś kreatynę? Jako, że ćwiczysz dłużej i wiesz [...]

[...] zalezy od grupy krwi? niby na jakiej zasadzie mialo by sie to dziac? 'dieta grup krwi" to IMO pokraczny wymysl o podlozu marketingowym raczej niz merytorycznym. Co do kreatyny - faktycznie u niektorych osob nie widac efektow po stosowania kreatyny, ale tez - bardzo czesto wine ponosza niewislciwy trening i dieta. Wkrald sie bład autorze - [...]

ja bym tu stawiał w tym przypadku na Białka 45%, Węglowodany 45%, Tłuszcze 10% ! i coś mi się wydaje że za dużo kalori ( obniż ilość spożywanych kalori ) i nie przesadzaj z odżywkami nie chcesz robić masy chyba !!! Co do Kreatyny za duże dawki jeśli wybierzesz mono to jak już 5 g dziennie wystarczy ! ( zważając na to że chcesz jeszcze spalać [...]

Ok, co do gainera jestem zdecydowany na Mutant MASS, dużo czytałem i wszyscy chwalą. Co do kreatyny mono, to dopiero co zorientowałem się w temacie i myślę o VITALMAX Creatin Mono - będzie dobra w połączeniu z Mutantem po treningu? Tzn. czy mogę to razem rozpuszczać?

Co do kreatyny to wez mono jezeli masz wiecej kasy to mozesz polaczyc mono z citro ew z piro lub wziasc wszystkie 3razem. TT podnosi poziom testosteronu - jednego z najwazniejszych hormonow w kulturystyce wiec chyba warto wziac. Pytales sie o smak 100%natural wpc olimpu jak sama nazwa wskazuje to bialko ma smak naturalny. A co do Matrixa to [...]

Dzięki miło słyszeć :) Choć mój dziennik ostatnimi czasy woła o pomstę do nieba :-D U Ciebie szama też super wygląda, a ta dzisiejsza wołowinka to w szczególności Co do kreatyny to już chyba indywidualnie, trzeba sprawdzić

NO więc ci mówie żebyś się zatrudnił jako specjalista i będziesz ich poprawił w jednym sie zgodze z toba ze co do kreatyny to kazdy producent podaje błedne informacje ale akurat w tym przypadku w wyzej opisanych artukulach nie ma bledow i falszywych wskazan podanych przez producenta i zrobilem to po to zeby mial czarno na bialym co jest do czego i [...]

[...] być ziemniaki + kotlet i inne podobne sprawy to chyba odpadają bo kotlety są tłuste a ja chcę się tłuszczu pozbyć.Już czytam ten artykuł Trening w domu.King a cy polecasz kupić Olimp TCM Mega Caps bo nie wiem czy warto choć podobno to dobra kreatyna bo będę na pewno kupował sporo kreatyny + inne rzeczy typu.Glutamina może jakieś białeczko kiedyś.